很长时间以来，都在传长期喝纯净水，或者净水器RO反渗透膜过滤后的水，会导致身体缺乏一些矿物质，微量元素，损害身体健康。我们一搜“长期喝纯净水”，出来的结果很多都是说不健康，对身体有危害。
相信大家也多多少少听过这些传言。
但事实果真如此吗？这其实是一个很荒谬的说法。
首先，喝水的最主要作用就是补充水分，至于矿泉水等等商家宣传的含多少微量元素，多少矿物质，真正矿物质的含量都极少，单纯想要靠喝水来补充矿物质的话，喝多少都没用。当然也不是说矿泉水没有纯净水好，只是作用很不明显。
就拿人体必需的钙来说，每天所需的钙推荐摄入量为mg，而市面上常见的矿泉水中，钙含量通常只有4～10mg/L。如果要靠喝水补钙，人每天得喝下80～L水，这会对人体肾脏产生极大的负担。所以靠喝水来补充微量元素是完全不切合实际的。
第二，并不是只有水能提供给我们矿物质，我们的日常饮食吃主食、蔬菜、水果、肉、蛋、奶等等，足够给身体提供充足且丰富的矿物质和微量元素。人体所需的矿物质，95%以上是通过食物摄取的，而非饮水摄取，矿物质和微量元素主要来源于食物。
第三，水中矿物质不是越多越好，一些商家为了迎合矿泉水对身体好的噱头，用的不是天然矿泉水，而是自来水为水源，先净化成纯净水，再添加一些氯化钾等食品添加剂而勾兑出来的。如果添加过多，或长期大量饮用这种含有添加剂的所谓矿物质水，不仅不会有利于身体健康，反而很可能会对健康构成不良影响。
严重怀疑这个谣言就是卖矿泉水或是宣传饮品中含有各种微量元素的无良商家炮制出来的。就像当初卖鸡精的厂家宣传味精对身体有害一样。
至于怎么喝水，其实很简单，不用担心过多。
首先，自来水，也就是我们说的生水一定不能直接喝，因为从自来水厂经过了输水管道，中间很有可能导致水质污染，烧开后就可以饮用了。
如果家里有条件，可以安一台净水器，经过净化后的水可以直接饮用，但要注意滤芯的使用寿命，一般净水器提示的寿命都是按时间来计算的，并不是按净化水的量来计算，所以可能不准确，为了避免滤芯寿命到了或者没有到就扔掉造成浪费，我们可以买一只TDS检测笔，一般TDS值在50以下，可以直接饮用。或者现在有即热型的净水饮水器，更加的方便。
在公司里，一般都是桶装纯净水，这个一般也是没问题的，大部分都是自来水净化后的，但是要注意定期清洁饮水机，避免二次污染。
如果家庭条件好，可以喝好一点的矿泉水，也是没问题的。
所以，大家也不要以讹传讹，认为净化器过滤的纯净水有害健康，水只要干净卫生，长期喝是没一点问题的，也不必过分相信商家的宣传。
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